طريقة الرجيم الصحي وكيف أنقص وزني الدرس رقم ١:
لكل من في حاجه له بعضنا قد يجد معانة في، تشجيع أو مساعدة نفسه على القيام بإحدى برامج التخسيس من رجيم أو رياضة أو حتى الاستمرار، والمواظبة على نظام برنامج التخسيس أو المحافظة على الوزن ويحتاج إلى من يدفع له الحماس لقيام بذلك أو حتى الدوام والاستمرار عليه حتى ينجح برنامجه ويحصل على جسم رشيق ، خالي من الدهون الزائدة ، فأكثرنا يعاني من إحباط أو يائس أو ليس لديه مبالة بنظام التخسيس وبالرغم من ذلك يحتاج إلى حرق سعرات حرارية كثيرة وقد نفشل في إتمام ،البرنامج ونرجع إلى وزننا السابق وأحيانا أكثر منه! فلذلك سوف أعطيك إرشادات ذهبية تساعدك على تقوية إرادتك لكي تشجع نفسك على خسارة وزنك لان التحكم في الإرادة وتقوية العزيمة لاستمرارك أو حتى البدء في نظام جديد لحياتك من خلال تقليل الطعام وبذل الجهد وغيره من الوسائل، يتطلب منك جهد كبيرا آلا هو الجهاد الاكبر جهاد النفس حتى اصعد بك سلم مقاومة نفسك والتحكم في إرادتك لكى تخسر وزنك وتحافظ عليه وحتى تنتهى من برنامج التخسيس وتبدأ حياة جديدة بدون دهون زائدة وبجسد ممشوق ، فالأمر قد يستغرق منك عددة أسابيع وقد يستغرق شهورا وقد يستغرق سنوات وسوف تقل المدة حسب وزنك وقوة إرادتك وعزيمتك وصبرك وإيمانك بضرورة تحقيق هدفك وابسط أحلامك ، وهو وزن طبیعی بدون دهون زائدة.. لن تجد صعوبة بعد الآن في خسارة وزنك والحصول على الرشاقة الدائمة مهما كان وزنك مهما كانت العوائق ، فهى عملية إرادة وصبر ومواظبة ومدة ،قد تكون بالنسبالك طويلة إلى حد ما وكله حسب وزنك ومجهودك .. فلا يائس ولا أحباط وإليك خطواط تشجيعك بل خطواطك الفعلية وأبدء نظام خسارة وزنك من الآن في ،هذا الكتاب سوف نناقش كيف تشجع نفسك ولا تفقد الأمل مطلقا حتى تصل إلى هدفك وتخسر وزنك الزائد تماما وتثبته وطرق وأنظمة غذائية تخسس بدون ريجيم قاسی وکیف تقضى على الجوع وكيف تحرق دهون بإقل مجهود وبدون تعب ، فالكتاب هدفه تحقيق الرشاقة بأقل مجهود ممكن والإستمرار في برنامج خسارة الوزن -سجع نفسه للبدء الكتاب يفيد اي شخص يريد أن يخسر وزنه او يحافظ عليه او وفي النهاية :علينا أن نسعى ثم نسعى ثم نسعى وعلى الله أن يدركنا النجاح.
مقدمه ؛
۱- أسباب زيادة الوزن.
٢- النظام الغذائي.
أولا: مايجب أن يحتويه نظامنا الغذائي ومايمكن الإستغناء عنه.
الغذائي خسارة وزنك.
ثانيا: السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات المختلفة
ثالثا: الطريقة الصحيحة لإلتهام الطعام وماهي العادات الخاطئة.
رابعا: طريقتين لنظام الغذائي الذي يساعدنا في خسارة وزننا
۳- کیف تقضى على الجوع.
أولا: الطرق الطبيعية لتثبيت الشهية.
ثانيا: الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية.
ثالثا: الأدواية المساعدة على تقليل الشهية.
٤- حرق الدهون بأقل مجهود.
أولا: حرق الدهون عن طريق الرياضة والحركة.
ثانيا: الوسائل الطبيعية لحرق الدهون.
في البداية أحب أن اروي قصة أحد الأشخاص الذين وصلوا في النهاية الي الجسم المثالي :
يعروفون أن
منذ أن كان عمري ١٢ عاما وأنا أقرأ وأتابع كل جديد في هذا المجال لانني كنت أريد أن.
أحصل على جسد رقصات البالية وعارضات الأزياء لان هذا كان في إعتقادي أجمل.
الأجسام ليس هذا المهم الآن المهم أنني لم أحصل على جسم مثلهم وقتها لان آبی.
وأمى رفضوا بشدة ذهابي لطبيب وكان ردهم أنتى مش محتاجة وأنتى لسه صغيرة.
وفي مرحلة نمو دا أنتى محتاجة تتغذى أكثر فكرة الرشاقة مع طبيب بادت مستحيلة.
طب هناك حل أخر الأصدقاء الذين يذهبوا لأطباء يمكنى سألهم عما يخبرهم بيه.
الطبيب ولكن عندما أسمع منهم شىء وأطبقة لا أجد النتائج الخيالية التي رسموها.
لى ليس لانهم يكذبون علي لكنه تقصيرا في الشرح ولتوضيح ذلك قالت لى أحد.
أصدقائي ولكنها كانت عشر أضعاف وزني وكانت دائما تقولى أنتى جسمك كده حلو.
"من وجه نظرها" قالتي عايزة تخسى کلى بطيطوس مسلوقة طول النهار هتخسی .
كيلو في اليوم بس متكليش معاه حاجة هذا كلامها بالظبط حسب فهمی وقتها فهمت .
أنه يمكنى أكل البطاطس بدون أي طعام بجنبها وبدءت أكل البطاطس وعليها ملح .
وزيت والإضافات التي تضاف على البطاطس البورية وطبعا لم أخس لأن الكثيرون .
رجیم البطاطس من أنواع رجيم النوع الواحد من الطعام فلايوضع عليها أي .
أضافات ، ما أريد اوصله أن المعلومات الخاطئة ومن مصادر غير موثوق منها تودى إلى ،
الفشل والأحباط ولذلك أتجهت لوالدي مرة ثانية ولكى يزيح أبي عنى الفكرة ويصعبها .
على قال عندك المكتبة ملياة كتب عن الأعشاب والتجميل والرشاقة وصراحة الكتب،
كانت صفحتها تتعدى ۲۰۰ صفحة ولان حلمي كان أقوى من هذه العواقب بدءت أقراء.
وأتعلم وكان يقف أمامي الكثير من الجمل التي كان يترجيها لي أبى حتى.
أنني بدءت
أقراء في مجالات أخرى كالعناية بالبشرة والشعر وبدءت أقراء الجرائد التي كنت أكرها .
وقدرت أن يصل جسمى إلى ٥٣ كيلو بتنظيم الأكل وليس رجيم قاسي مع المشى .
والجري لمدة ساعتين يوميا وحافظت عليه بعد ذلك لاننى كنت دائمة الحركة .
والأنشغال ولكن في الفترة الأخيرة أزدات وزنى ٢ كيلو وهذا بسبب عملي الجديد الذي،
يتطلب منى الجلوس لفترات طويلة وليس هناك أي تحرك وهذا خطأ مني ولكن بدءت .
أوعى لهذه النقطة ولما لا أترك الجلوس وأقف كل نصف ساعة وأنتبه بأنه لابد من ،
العودة لرياضة والحركة والخروج إلى جانب العمل.. أنا أحكى هذا الجزء عن نفسى،
بالرغم أنني لا أحب التحدث عن نفسي ولكن أردت أن أوصل لكم عددة نقط مهمة.
وهي أن تكون لديك خلفية جيدة وعن ثقة عن كيفية إستعادة رشاقتك ويمكنك الحصول ،
عليها أما من.
الطبيب أو بثقافتك العامة وأن عدم الحركة وقله النشاط تزيد الوزن ومهما ،
كان عملنا يتطلب فترات طويلة لجلوس يجب علينا التحرك من حين لاخر وممارسة أي ،
نوع من الرياضة لكى نحافظ على وزننا ومهما كانت المحبططات لابد من الوصول لهدفنا،
فمن أول خطواط الجمال في الإنسان رشاقته ، فليس هناك ملكة جمال لديها زيادة ،
في وزنها أو شاب وسيم تتهافت عليه المعجبات وهو لديه عيب أو ديفوه في جسمه .
يعيق وصفه بأنه رشيق ، بالرغم أن الجمال الكامل يتكون من الرشاقة وجمال البشرة.
والشعر والاظافر والاسنان وشخصية على قدر من الأناقة والإتيكيت والثقافة إلا أن
الرشاقة تعتبر الخطوه الرأسية لجمال ، فمن أرد أن يحصل على الجمال الكامل لابد أن.
تكون بدايته من جسد ممشوق ولايهمك في إستعادة رشقك ماهو وزنك الحالي.
المهم ماذا ستكون مستقبلا ، لذلك جاء هذا الكتاب لكي يساعدك في إستعادة جمال .
جسدك عبر معرفة سبب وجود الزياردة في الوزن ثم بعد ذلك نتجنب ذلك السبب .
بمعرفة العادات الغذائية الصحيحة والنظام الغذائي الذي أن
تتبعه أثناء برنامج .
خسارة وزنك وكيف تحرق الدهون وكيف تثبت شهيتك أمام الجوع وكيف تشجع نفسك .
لبدء والإستمرار في برنامج خسارة وزنك حتى تصل إلى الوزن الطبيعى وكيفية تثبيت .
هذا الوزن الجديد .
هذه كانت بدية الكورس للتعرف باساس انقاص الوزن ،سوف تجد في المدونة كل الدروس وأنظمة الديت التي يمكنك استخدامها في حيات كم اليومية.
شكرا .
تعليقات
إرسال تعليق